こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[日本]の[スーパーフード]を まとめてご紹介していきます。 1つ1つにリンクをつけています。 日本のスーパーフード エントリーナンバー1[味噌] エントリーナンバー2[お茶] エントリーナン…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【栄養学】の視点から 【睡魔】と戦うためにできることをご紹介していきます。 睡魔と戦える栄養素 カフェインを摂取する アルギニンを摂取する カプサイシンを摂取する 酸素を摂取する あごを動かす …
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[甘酒]についてご紹介していきます。 ちなみに[甘酒]は[アルコール]が 入っていないものが主流です。 甘酒の栄養素 甘酒はお酒?ソフトドリンク? 甘酒のとっておきの効果 簡単にできる自分で作…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[味噌]についてご紹介していきます。 味噌に含まれる栄養 味噌の種類と違い 味噌のとっておきの効果 その中でも 味噌の保管方法 まとめ 味噌に含まれる栄養 [脂質][ナトリウム][カリウム] […
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 栄養学の観点から見た、各お悩みに効果的な栄養素を紹介します。 2019.5.28のリライトです。 お薬は嫌い 腰が痛い時 頭が痛い時 二日酔いの時 生理痛の時 冷え性の症状に 抜け毛でお悩みの方に まと…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[塩][塩分][ナトリウム]についてご紹介していきます。 まず[塩]を知ってください 塩分を摂らな過ぎた場合 塩分を摂りすぎた場合 塩分摂りすぎと高血圧の考え方 塩分を摂りすぎた場合のリセッ…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[ひじき]についてご紹介していきます。 ひじきに含まれる栄養素 ひじきにまつわる悲しい悲話 それでも栄養豊富なひじき なのですが、もう1つ悲しい悲話があります まとめ ひじきに含まれる栄養素 …
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[勉強]の必要性を実体験を踏まえてご紹介していきます。 勉強は必要なのか 義務教育のころからの選択肢 高校進学時の選択肢 一番重要なのは中学校時代 そもそも勉強とは何か その年代に合ったやるべ…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[紙巻きタバコ][電子タバコ][加熱式タバコ]の それぞれの悪影響についてご紹介していきます。 紙巻きタバコの害悪 電子タバコの害悪 加熱式タバコの悪外 世界から見た加熱式タバコ まとめ 紙巻…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[明日葉]というセリ科の植物をご紹介していきます。 明日葉に含まれる栄養素 明日葉のとっておきの効果 明日葉に含まれるカルコン 明日葉に含まれるクマリン 明日葉のその他の効果 明日葉の食べ方 …
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 アイドルに限らず、女性も男性も【美容】に対しての知識は必要です。 今回は【美容】について総合的にご紹介していきます。 2019.5.28のリライトです。 お肌の構造 真皮の働き バリアーゾンの性質 余…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[行動力]をテーマにお話ししていきます。 宝くじ当てたいと思いますか? やる前から、あきらめている やり始めることは簡単です やっていく中で、夢中になれるものを ブログも同じです。 まとめ 宝…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[タピオカ]にスポットを当てて、ご紹介していきます。 タピオカの原料 タピオカの栄養素 タピオカの知られざる効果 実はこれもタピオカです 結構簡単に自宅で作れます まとめ タピオカの原料 [キャ…
こんにちは栄養学の講師もやっている しろこ です。 身体の材料の中で1番わかりづらい[空気]について ご紹介していきます。 2019.4.29のリライトです。 睡眠中に唯一していること? 質の良い睡眠とは 室内の空気状況 寝室のお友達 対策してくださ…
こんにちは栄養学の講師もやっている しろこ です。 身体の60%を占める[水]について 総合的にご紹介していきます。 2019.4.28リライトです。 水をバカにしてはいけません 水分の入れ替えをわかりやすく 水の代わりにお茶でも良いのか? どんな水…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[緑茶]についてご紹介していきます。 緑茶に含まれる栄養素 緑茶に含まれるカテキン類 緑茶に含まれるカフェイン 緑茶に含まれるテアニン 緑茶のビタミンC ペットボトルのお茶 おすすめとまとめ 緑…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[海苔]についてご紹介していきます。 [海苔]は 21cm × 19cm = 1枚 という全国統一の単位があります。 1帖の10分の1サイズが [海苔]1枚というサイズになります。 海苔に含まれる…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[蕎麦・そば]についてご紹介していきます。 蕎麦の栄養素 蕎麦は特殊な穀物? 蕎麦に含まれるポリフェノール 蕎麦のビタミンB群 蕎麦の付け合わせ 栄養価の高い蕎麦は まとめ 蕎麦の栄養素 元祖十…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【紫外線】についてご紹介していきます。 紫外線の種類 紫外線が引き起こす美容被害 お肌のメラニンの役割 シミができる仕組み 紫外線対策ー外的予防法 天気で変わる紫外線量を知る 栄養面からの直接…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 ブログ巡りをしていたら下記の記事を見つけました。 コミケ96 激臭問題、ハンディ扇風機が仇に? 来場者に聞いてみた | ハフポスト 簡単に言うと [コミケ会場並びに移動の公共機関内が汗臭い] というもので…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[ポップコーン]について 栄養学目線でご紹介していきます。 栄養から見るポップコーン ポップコーンの食物繊維 ポップコーンで免疫力アップ ポップコーンの脂質 ポップコーンのアレンジ ダイエット…
こんにちは栄養学の講師もやっている しろこ です。 今回は総合的な[栄養学]の初級編をお話ししていきます。 ※この記事は19.04.25のリライトです。 健康に気を遣うとはどういうことか 病気の現状 生活習慣病の原因 ①食べ物の栄養価の低下 ②栄養バランスの…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【頭痛のメカニズム】とその対処法を ご紹介していきます。 頭痛の種類 片頭痛のメカニズム 片頭痛を起こす主な引き金 セロトニンの補足 片頭痛の効果的な栄養素 まとめ 頭痛の種類 [頭痛]には大き…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[クーラー病]の原因と対策について ご紹介していきます。 クーラー病の症状 クーラー病の主な原因 自律神経とは エアコンの風に直接当たる クーラー病の対策 まとめ クーラー病の症状 その方によっ…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は【熱中症】をテーマにご紹介していきます。 熱中症の仕組み 熱中症の種類 熱中症で失われるもの 栄養面の予防と対策 意外な注意点 重い熱中症になってしまったら まとめ 熱中症の仕組み [熱中症]は…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 先日出かけるときにテレビでチラ観して 気になっていた【クミン】について ご紹介していきます。 クミンとはなんですか テレビでやってたこと 料理オタクAくんから教わったこと① テンパリング開始 料理オタ…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[欲求]をテーマにお話ししていきます。 軸になる欲求 1つの世界しか持っていなかった場合 安全・安定欲求 承認欲求には否定的 最後の欲求 まとめ 軸になる欲求 心理学者[アブラハム・マズロー]が…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 お酒を飲むことが多くなる時期があります。 夏のビアガーデンであったり 忘・新年会のシーズンなどなど、あります。 お酒の対策として真っ先に思い浮かぶ[ウコン] 今回は[ウコン]をテーマにご紹介してい…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[キムチ]についてご紹介します。 キムチに含まれる栄養素 キムチのとっておきの効果 キムチに含まれる乳酸菌の効果 キムチに含まれるカプサイシンの効果 まとめ キムチに含まれる栄養素 国産 キムチ…
こんにちは栄養学の講師もやってる しろこ です。 今回は[便秘]について知っていただき その対処法をご紹介していきます。 便秘の種類を知る 症状①[弛緩性便秘] 症状②[直腸性便秘] 症状③[痙攣性便秘] 便秘とその解決方法 自律神経と腸 腸は第2の脳 …