重要です１０年後のために【紫外線】を対策しましょう

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。

今回は【紫外線】についてご紹介していきます。

紫外線の種類

［ウルトラ・ヴァイオレット］つまり［ＵＶ］には

３つの種類があります。

Ｏ³（オゾン層）によって吸収され、地表まで届かない［ＵＶ-Ｃ波］。

日焼けの元、皮膚がんの原因になりうる［ＵＶ-Ｂ波］。

貫通力が強い［ＵＶ-Ａ波］。

［Ｂ波とＡ波の割合は９：１です］

今回は、［ＵＶ-Ａ波］と［Ｂ波］についてご紹介します。

［ＵＶ-Ｃ波］を美容の面でご紹介しなければならない、そんな時代がきましたら［Ｃ波］も単独でご紹介ます。そんの日が来ないことを祈りますが。

紫外線が引き起こす美容被害

［ＵＶ-Ｂ波］は皮膚の表面に届き、皮膚や眼に対して有害です。

皮膚が火傷したように赤くなる日焼けを引き起こします。

［サンバーン］といいます。皮膚がんの原因になります。

［ＵＶ-Ａ波］はエネルギーは弱いのですが波長が長く

雲りの日でも、室内にいても、衣類ですら通過します。

そしてなにより［お肌］の［真皮］まで到達します。

黒くなる日焼け［サンタン］を引き起こします。

そして

［シミ］になるメモリー、記憶、記録を生成します。

お肌のメラニンの役割

［表皮］の最下層［メラノサイト］で作られた［メラニン］は

徐々に押し上げられ、一番外側の古い皮膚がどんどん

アカとなって剥がれ落ちていきます。

これを［新陳代謝］［ターンノーバー］といい

皮膚の場合は約２８日～２８日+年齢に日数で

全て生まれ変わります。

各［紫外線］を浴びた［お肌］が［メラニン］を大量に

作り出し［お肌］の中の［真皮］を守ろうとします。

シミができる仕組み

［紫外線］とくに［ＵＶ-Ａ波］を浴びて

普段より大量には生成された場合

［ターンノーバー］が追いつかなくなり

もしくは［ターンノーバー］のサイクルの乱れで

［お肌］の中の［ケラチノサイト］で滞留します。

この厚重ねになった［メラニン］が［シミ］の原因です。

さらに［色素斑（しきそはん）］［肝斑（かんぱん）］

と呼ばれる４０代以降の方が

［紫外線］に当たりやすい部分に

ある日突然できている（気が付く）［シミ］があります。

これらも仕組は同じです。

例えば、何年も前に［お肌］に［メラニン］が

［ターンノーバー］しきれず滞留したとします。

この時は、普段より厚重ねで濃いものの

認識できるほどの色の変化は見られなかった

とします。

これらが日々の［Ａ波］を浴びることで

濃くなったり、悪化したりします。

医学的には、これらの［メモリー］を完治させる

ことはできませんが、薄くすることはできます。

紫外線対策ー外的予防法

市販品でよくある、日焼け止めの記号を知る

［ＳＰＦ］これは［Ｂ波］を防ぐ度合です。

そして

［ＰＡ］こちらは、厄介な［Ａ波］を防ぐ度合です。

海に行きました、日焼け止めを塗りました。

あまりありませんが［Ｂ波］専用のものでした。

数年後に［シミ］発生です。なんてことになります。

しっかり、ご確認お願いします。

天気で変わる紫外線量を知る

晴れの日を１００％とした場合

曇りで約６０％、雨で約２０％です。

さらに、反射量も知ってください。

芝生やコンクリートなどは約１０％未満の反射量ですが

雪面に至っては約８０～９５％とほぼほぼ直撃です。

 「雪焼け」という言葉があるように

スキー場で、スキーやスノボを楽しんだ後に

冬なのに顔面が日焼けしていたり、ゴーグルあとが

くっきりと残るのは、この為です。

上空からの直接的な［紫外線］と

雪面からの照り返しの［紫外線］を２重で受けることになります。

栄養面からの直接的なフォローは

［ビタミンＣ］一択です。

［メラニン］の生成や沈着を抑制する働きがあります。

［ビタミンＣ］は水溶性のため、摂り溜めができません。

ですので、毎日きちんと意識して

摂取することをおすすめします。

まとめ

［紫外線］対策は、十分な知識が必要不可欠です。

気付かないうちに何年もかけて蓄積されてしまいます。

［シミ］を発症させないように常日頃から

対策が必要です。

この記事は栄養学講師の　しろこ　が

体質改善、健康、ダイエット、サプリのおすすめをテーマにご紹介しています。