頭が痛くなる【クーラー病】【エアコン】原因と対策

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。

今回は［クーラー病］の原因と対策について

ご紹介していきます。

クーラー病の症状

その方によって症状は異なりますが

［エアコン］のきいているところに長時間いると

頭痛、倦怠感、肩こり、お腹の調子が悪くなる

など、ひどい場合、嘔吐することもあります。

［クーラー病］は［夏バテ］とは

原因が違うので、対処法に注意が必要です。

クーラー病の主な原因

身体の体温を一定に保つ働きをするために

体温調整や発汗のコントロールをしているのが

［自律神経］です。

体外から、冷房などで急激に冷やされたり

温められたりして、自律神経が乱れた状態が

続き負担がかかると、各症状が発症します。

とくに何度も繰り返し慢性化すると

エアコンがかかっている室内に入っただけで

症状が出てしまうようになってしまいます。

自律神経とは

ご自身の意思ではコントロールできない身体の動きです。

［交感神経］と［副交感神経］から成り立ちますが

詳しいお話は別の機会でさせていただきます。

心臓を動かす。胃液を分泌する。汗をかく。などなど

「よし、いまから胃液を分泌しよう」とコントロール

することはできません。そういった神経のことです。

エアコンの風に直接当たる

エアコンの吹き出し口のから直接［風］が当たる状態を

長時間続けた場合、症状は早く悪化します。

［扇風機］も同じことですが

身体の部分的に連続で体温より低い温度の［風］を

当て続けると、当てられた部分だけ温度が下がります。

まさに、身体の体温調整機能は混乱し

［自律神経］はバランスを崩しやすくなります。

汗をかいた後や、お風呂上りなどに、直接［風］を

受けることに問題はありません。

体温が下がり、寒くなれば止めることができます。

ところが

就寝時などに、エアコンや扇風機などの直風を

受け続けた場合は注意が必要です。

都市伝説的に

「扇風機、つけっぱなし、寝る」と死に至る。

というものがありますが。

昔から寝苦しい夜に扇風機で対策をとる場合の

注意として広まったもののようです。

実際に心臓麻痺等で亡くなったという事例も

複数件あるのでご注意ください。

クーラー病の対策

栄養素から

［タンパク質・脂質・糖質］のエネルギーを生成するものや

血行促進に効果のある［ビタミンE］です。

身体を温める食材では

［しょうが・にんにく・唐辛子・ねぎ］などが代表的です。

もっと書いておきます。

みつば、菜の花、うど、玉ねぎ、かぼちゃ、いんげん、しそ、にら

ウナギ、アジ、いわし、かつお、マグロ、ブリ、エビ、ふぐ、さば

小松菜、山芋、カブくるみ、栗　などです。

逆に身体を冷やす食材として

アスパラ、たけのこ、せり、いちご、ぜんまい、きゅうり

オクラ、トマト、スイカ、なす、ゴーヤ、枝豆、

梨、柿、ごぼう、大根、レンコン、キウイ、みかん

カキ、タコ、あさり、うに、シジミ、ハモ　などです。

物理的な対策として

直接［風］の当たるところを避ける。

肌の露出を少なくする。ひざ掛けをかける。

［エアコン］の温度設定を高めにする。

まとめ

夏の暑い時期は［熱中症］と［クーラー病］は

ついて回るものです。

適度な温度調整が必要不可欠となります。

大人数で共有する場所などでは、

冷えすぎない対策が必要です。

とくに飲食店などでは、入店直後の方、滞在している方

働いている従業員、この全てが同じ温度を好みません。

自己対策が必要になります。

この記事は栄養学講師の　しろこ　が

体質改善、健康、ダイエット、サプリのおすすめをテーマにご紹介しています。