【毎日［水］を３リットル４週間飲み続ける】と起こる１０コの身体の変化

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。

今回は［毎日、水を３リットル４週間］飲み続けたときに起こる

身体の変化について、ご紹介していきます。

注意点

今まで［水］を飲む習慣がない方が飲み始めると

下記の注意点が起こります。

足がむくみます

［水］を飲み始めて１０日間ほどは足がむくみます。

これは、たまたま入ってきた［水分］を身体が蓄えようとするからです。

１０日ほど経つと

「ちゃんと毎日［水分］が入ってくる」

ことを学習し蓄えることをやめてくれます。

吹き出物がでます

［水］を飲み始めて１週間ほどすると吹き出物ができます。

これは、身体の老廃物を一気に出そうとする力が働くからです。

２週間ほどで消えます。

効果①　美肌効果

こまめな水分補給で老廃物を排出することで代謝が良くなり

身体の内側からお肌が元気になります。

モデル業を営んでいる方は１日６リットル飲む方もいますが

水中毒になる可能性もあるので、無理はしないでください。

効果②　集中力が上がる

コーヒーではなく［水］を飲みましょう。

疲労の主な原因は水分不足です。

効果③　カロリー摂取が抑えられる

食事の前にコップ一杯の［水］を飲むと

満腹感を感じ、過剰な食欲を落ち着かせることができます。

食事中も普段より大きめのMYコップで［水］を汲んでください。

効果④　シワが減る

乾燥肌・シワ・たるみは水分不足が原因です。

十分な水分補給は、肌に潤いを与えてシワを伸ばしくすみを減らします。

効果⑤　肝機能の改善

水分補給は肝臓内部の浄化を促します。これで血液もサラサラになります。

加えて［ビタミンE］を摂ることでさらにサラサラになります。

効果⑥　筋肉痛の予防

身体に水分が失われると筋肉痛が起こりやすくなります。

運動中はこまめに水分補給を心がけましょう

効果⑦　記憶力の向上

水分補給は脳の働きを助け思考力・記憶力などの知的能力も向上します。

［水］を飲めば作業効率・スピードもアップします。

飲み続けることがとても大切です。

効果⑧　消化機能の改善

身体の水分バランスが整うと

唾液や消化器官の道の粘液、腸の働きもスムーズになります。

腸の健康状態が身体全体の調子を左右させます。

効果⑨　免疫力アップ

十分な水分補給は免疫バランスを整え

ウイルスや細菌と戦う免疫力を高めます。

身体本来の機能を取り戻します。

効果⑩　気分にも影響する

 脳や身体の細胞の水分が不足すると

疲労感・イライラ・緊張・気分の乱れ・落ち込みの原因になります。

まとめ

しろこが推奨している体質改善・健康・美容の分野で

一番効果的で経済的なのが［水］です。

是非、 4週間毎日［水］を3リットル飲む

実験だと思って試してみてください。

ご自身で試されて［効果］があったら

ご家族やお友達にもシェアしてください。

この記事は栄養学講師の　しろこ　が

体質改善、健康、ダイエット、サプリのおすすめをテーマにご紹介しています。