知っておいてください【すごい水】の正体ってなんですか

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。

今回は、ちまたでよく聞く［すごい水］についてです。

そもそも［ピュアな普通の水］を毎日一定量飲むことが

一番効果的なのですが、知識を深めるためにご紹介していきます。

電解還元水・アルカリイオン水

身体の酸性化を防ぐことにより、病気を予防できると主張していますが　

アルカリ性に偏った［水］を摂取しても

胃酸がすぐに［水］のアルカリ性を中和して

［ただの水］になってしまいます。

そもそも身体のPH値は厳密にコントロールされており

血液のPH値は常に７.３５～７.４５の間に収まります。

どんなに［水］を飲んでも、基本的にはこの範囲を逸脱することはあり得ません

万が一、逸脱したら、呼吸不全、心停止により死に至ってしまいます。

最近は、お掃除用品として活躍してますね。

水素水

 ［水］に水素イオンを足し

アンチエイジングやガン予防などの効果があるという［水］ですが

そもそも［水素水］は存在できません。

なぜなら［水素］は［水］の中に溶けずに、飲む前に蒸発してしまいます。

水素イオンを飲むことは不可能です。

炭酸水

最近ブームなので、詳しくご紹介していきます。

炭酸水-血行がよくなる

「血管の中に炭酸ガスが入ることによって

酸素不足になり走っている時と同じような状態になる。

その結果エネルギーの消費増大につながり痩せる効果がある」

というようなことが言われていますが

それが直接痩せることに繋がるかというと、そういうことはありません。

ですが、血管が広がり血液の流れが早まります。

炭酸水-胃腸を刺激する

炭酸ガスの刺激で、胃の粘膜が元気になるといわれています。
また、刺激により老廃物の排出を促す「蠕動運動(ぜんどううんどう)」が行われ

便通の促進につながります。

炭酸水-疲労回復

「炭酸水を飲むことで疲労の原因物質といわれる［乳酸］を排出してくれるので

疲労回復に効果がある」という説ですが。これはありません。

そもそも［乳酸］が疲労の原因、という情報自体が間違っています。

激しい運動のあとなどに一時的に体内の［乳酸］は増加しますが

これは疲労物質ではなく、体内でエネルギーとして使われる物質だということが

最近の研究で分かっています。

直接体に［乳酸］を投与したとしても疲労を感じることはありません。

 疲労回復が目的なら、クエン酸や、ビタミンC、ミネラルが効果的です。

炭酸水-美肌効果

「整腸作用、血行促進が期待できる」と初めに挙げましたが

それらは［お肌］にもいい影響をもたらします。

飲むことだけでなく

直接炭酸水で顔を洗ったり、入浴に使ったりするほうが

より効果的です。

炭酸には余分な皮質を取り除くという効果があります

くすみや毛穴のつまり、ベタつき等が気になる人に効果的です。

炭酸水-ダイエット効果

食前に炭酸水を飲むことで満腹感を得ることができます。

食べ過ぎを抑制する効果があります。

気を付けたいのが飲む量です。

少量の場合は満腹感どころか食欲を増進します。

ダイエットの効果を期待するのであれば

コップ一杯150ml～300ｍl程度を目安に飲んでください。

炭酸水-注意点

糖質が入っていないものを選んでください。

冷たすぎる炭酸水は身体を冷やすのでよくありません。

妊婦の方は控えてください。

［すごい水］の黒い歴史

電解還元水、アルカリイオン水、水素水。これらは［普通の水］と変わりません。

健康作用があるとされ膨大な［ただの水］が高く売られていました。

湧き水をボトルに詰めただけの

JACKSON’S SPA SPRING WATER（イギリス）からはじまり

日本における最初の［水］の商業ブームは1965年　水の電気分解機です。

そして［水］のイオン化装置やミネラルウォーターのブームとなります。

ですが、これらの［高価な水］のほとんどに科学的根拠はありませんでした。

ボトルウォータービジネスは大きくなっています。

世界全体でボトルウォーターの売り上げは2020年までに30兆円に達します。

中には水道水を利用しているものもあり

2016年にはトップブクラスのブランドであった

AQUAFINA社とDASANI社（共にアメリカ）は水道水を利用していることを

認めました。

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まとめ

情報に踊らされずに正しい選択をしましょう。

［すごい水］なんてものはありません。

毎日［普通の水］をしっかり飲むことが大切です。  

この記事は栄養学講師の　しろこ　が

体質改善、健康、ダイエット、サプリのおすすめをテーマにご紹介しています。