栄養学から見た【喫煙】と【その事象】やめてください、とは言いませんが

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。

今回は［お問い合わせ／contact］から

直接リクエストいただきました［喫煙］をテーマにお話しします。

デメリットばかりを並べて［禁煙］をすすめることはしません。

端的に［喫煙］による［事象］をご紹介していきます。

喫煙者の肩身

しろこの息子は高校２年生です。

しろこは息子の高校でＰＴＡの役員もやっています。

こんにちはＰＴＡの役員もやってる　しろこ　ですｗ。

先日、朝の挨拶運動で学校の最寄りの駅に立ってました。元気に挨拶してきました。

そこで教師数人とこんな話をしました。

「最近は昔とは違いますよ」

ちょっと気合い入れていったのですが、昔とは違いました。

先生方のもっぱらの指摘は「ボタンちゃんと留めて～」です。

Ｙシャツのボタンを大きく開けている生徒にのみ、指摘が入るくらいで

改造された制服や、大幅な着崩し、染め髪、隠れてバイクなんていません。

ましてや、ここ１年で［喫煙］で停学など「０ゼロ」だそうです。

しろこが生まれる１０年ほど前の

男性の［喫煙率］は８０％を超えていました。

ＪＴが発表した２０１８年のデータは２７.８％です。

さらに女性を含めると１７.９％まで落ちています。

しかも３０代・４０代と比率は上がりますが

２０代や、６０代では減少しています。

つまり、新しく吸い始める方が少なく

年を重ねるにつれ［禁煙］していく人が多くなっています。

完全に［喫煙者］は［特別危惧種］になっていきます。

喫煙により壊される栄養素

主流煙、副流煙問わず［ビタミンＡ／Ｅ／Ｃ］が破壊されます。

 とくに［ビタミンＣ］の破壊を数値で表すと　１本あたり２５ｍｇの消費です。

厚生労働省が２０１５年に発表した成人の推奨摂取量が　１００ｍｇなので

４本喫煙するだけで、しっかりと摂取できていたとしても「０ゼロ」です。

［レモン１個分の果汁］で［ビタミンＣ］約２０ｍｇなので

１日に１箱［喫煙］される方は［レモン２５個分の果汁］で補うことができます。

※別の味方をすればレモンに入っている［ビタミンC］は大したことないです。 

各栄養素消費による損失

［ビタミンＡ］が無くなると

皮膚や粘膜の乾燥や角質化などで、細菌やウイルスに対する抵抗力が弱まり

感染症にかかりやすくなります。 

［ビタミンＥ］が無くなると

細胞膜の脂質が酸化され損傷されます。

感覚障害や神経症状が起こることがあります。

［ビタミンＣ］が無くなると

寒さや細菌に対する抵抗力が下り、風邪などの病気にかかりやすくなります。

骨の発育が不十分になります。

重度な場合、コラーゲンが生成できなくなり細胞間の結合が

ゆるみます。血管、関節が弱くなることで、歯茎から出血や

関節が痛んだりします。

この３種は［抗酸化作用］が非常に優秀な

ＡＣＥ（エース）と呼ばれる３人組です。

栄要素の消費という側面だけで見ても

［喫煙］をするだけでこれだけの損失があります。

さらに、ニコチン、タールの身体に及ぼす直接的な害

金銭的なもの、周囲の人や物に与える影響、などなど

栄養学とは別の分野でもたくさんの損失があります。

この記事は栄養学講師の　しろこ　が

体質改善、健康、ダイエット、サプリのおすすめをテーマにご紹介しています。