ブルーベリー？【視力を回復させる栄養】そんな栄養素はありません。ですが年齢を重ねた時に差が出てきます。

こんにちは栄養学の講師もやってる　しろこ　です。

今回は［視力を回復させる栄養］をテーマにご紹介していきます。

先に結論から言うと、そんな栄養素はありません。

ちまたにあふれる［視力回復サプリ］は

［近視］に対して効果があるわけではありません。

視力低下のメカニズム

正常な場合［正視］

網膜にピントが合っている状態が［正視］です。

眼球はきれいな球体型をしていて

角膜と水晶体で屈折した光が網膜上で

ピントを結びます。

遠くのものが見えずらい［近視］

眼球の奥行きが伸びて、遠くを見ても

網膜より手前でピントが合い

遠くのものがぼやけて見えるのが［近視］です。

ピントの合う位置が水晶体に近いほど

近視の度が強いことになります。

目の奥行きが短くなり、網膜よりも後ろで

ピントが結ばれる状態が［遠視］です。

このとき目の筋肉が緊張して水晶体の厚みを

ふくらませて光を屈折させピントを手前に

引き寄せます。

眼の調節力でカバーすることができますが

遠視の度が強すぎたり

加齢で調節力が低下したりすると

遠くも近くも見えにくくなります。

食べ物（栄養）で視力を回復する方法は

［近視］や［遠視］という「目が悪くなる」

という現象は眼球の形状の変形によって

［焦点］がずれて眼の筋力の

オートフォーカス機能が追い付かなくなる

ことです。

眼の筋力が一時的に緊張して［近視］になる

［仮性近視］は緊張を解く点眼薬や

筋力の調整の範囲内ならばトレーニングで

視力回復の見込みはありますが

伸びてしまった眼球を［薬］や［栄養素］で

［正視］まで回復させることは非常に困難です。

現段階では視力回復は

眼鏡をかけるか、コンタクトレンズを使いうか

レーシック手術をするかしか方法がありません。

ちまたで言われている

視力回復サプリなどは残念ですが難しいです。

視力低下を抑制するという意味で

最後に分かるだけご紹介していきます。

眼に良いとされる栄養素

これらの栄養素を意識して摂ることで

視力の回復はしないものの、悪化を抑制します。

参考にしてください。

［ビタミンＢ群］はお互いに相互作用があります。

網膜の黄斑部の中央には

［カロテノイド］の［ゼアキサンチン］が多く

黄斑部の周辺には

［カロテノイド］の［ルテイン］があります。

黄斑部は活性酸素の影響を受けやすく

加齢黄斑変性を引き起こします。

［ルテイン］と［ゼアキサンチン］は活性酸素と戦い

黄斑部を障害から守ってくれます。

LEDの光や、パソコンやスマホの画面から出る

［ブルーライト］は、網膜に障害を起こし

眼の表面だけでなく眼の奥にまで

ダメージが及ぶと言われています。

［ルテイン］や［ゼアキサンチン］は

黄斑部で黄色い色素の役割を果たし、反対色である

ブルーの短波長を吸収遮断する役目を果たします。

［ブルーライト］の遮光により黄斑部の視細胞である

錐体細胞などを守ってくれます。

まとめ

しろこが［栄養学］を本格的に学んだのは３０代になってからです。

学んできた［栄養学］だけではどうにもならないことが３つあります。

１つは父親の［癌］。宣告よりも数年、進行は遅らせることが

できましたが、どうにもなりませんでした。

２つめは、２０代半ばからある［白髪］です。

これもメカニズムは分かっていますが

ここ何年も効果が見られません。

そして３つ目が［視力］です。

これ以上悪くならないように気を使っていますが

今回、書かせていただきましたように

視力回復に効果のある栄養素はないものと諦めて

眼鏡を愛用しています。

この記事は栄養学講師の　しろこ　が

体質改善、健康、ダイエット、サプリのおすすめをテーマにご紹介しています。